Nos astuces bien-être qui marchent vraiment

Parlons franchement : entre le boulot, la famille et tout le reste, prendre soin de soi peut vite ressembler à une mission impossible. Pas le temps, pas l’énergie, pas le budget… On connaît la chanson ! Mais j’ai une bonne nouvelle pour vous : j’ai testé et compilé des astuces ultra-simples qui s’intègrent parfaitement dans une vie bien remplie.

Pendant que le café coule…

Vous connaissez ces moments où vous attendez que votre café coule le matin ? Au lieu de scroller sur votre téléphone, profitez-en pour faire quelques rotations des épaules et du cou. Ça paraît bête, mais ces micro-mouvements débloquent les tensions accumulées pendant la nuit. Bonus : ça marche aussi pendant que vous attendez le micro-ondes ou que l’eau bout pour les pâtes !

Ce que vous devez toujours avoir sur vous !

Dans votre tiroir de bureau (ou votre sac si vous bougez beaucoup), gardez toujours :

• Une crème pour les mains qui sent bon pour un petit massage express dans la journée ;
• Un carré de chocolat noir, à faire fondre tout doucement sur votre langue pour vous offrir une petite douceur ;
• Un petit roll-on d’huile essentielle de menthe poivrée pour les coups de fatigue. Un petit coup de menthe sur les tempes et la nuque, et hop, reboostée en 10 secondes !
• Un sachet de votre thé préféré pour remplacer le café de 16h.

Ces petits « essentiels » vous permettent de vous chouchouter en 30 secondes chrono, même en pleine journée de travail.

Sous la douche

Le matin, quand vous vous douchez, alternez 10 secondes d’eau chaude, 10 secondes d’eau froide sur vos jambes. Faites ça 3 fois. C’est rapide et ça booste vraiment la circulation. Et non, pas besoin de se geler comme les influenceurs avec leur douche froide de 15 minutes !

Le truc anti-stress qui marche vraiment

Quand vous sentez le stress monter (vous savez, ce moment où tout s’accumule), serrez très fort vos poings pendant 5 secondes, puis relâchez d’un coup. Faites pareil avec vos épaules : montez-les jusqu’aux oreilles, tenez 5 secondes, relâchez. C’est discret, vous pouvez le faire au bureau, dans les transports, partout. Ça libère instantanément les tensions.

Pour trouver le sommeil rapidement

L’astuce sommeil qui marche vraiment : le soir, au lieu de tourner dans votre lit pendant des heures, essayez ce petit truc tout simple : posez vos mains sur votre ventre et comptez vos respirations à l’envers en partant de 50. Vous ne tiendrez probablement pas jusqu’à zéro – c’est justement le but ! C’est beaucoup plus efficace que de compter les moutons.

Le coup de boost express

Quand vous sentez le coup de mou arriver (vous savez, ce moment de l’après-midi où même le café ne fait plus effet), levez-vous de votre chaise et éloignez-vous un peu de votre bureau. Puis, étirez vos bras vers le haut comme si vous vouliez toucher le plafond, faites quelques rotations des poignets, et terminez par un massage rapide de vos trapèzes. En 30 secondes, vous vous sentirez plus légère et détendue.

Toutes ces petites astuces sont formidables pour le quotidien. Elles vous permettent de vous reconnecter à vous-même, de prendre des micro-pauses dans une journée bien remplie. Mais parfois, on a besoin de plus. On a besoin de se poser, vraiment. De s’offrir une parenthèse où quelqu’un d’autre prend soin de nous.

C’est notre mission quotidienne : prendre soin de vous ! Alors ce soin du visage ou ce massage dont vous rêvez depuis des semaines, n’est-il pas temps de vous l’offrir ?

Découvrez notre carte de soins en cliquant ici et programmez votre prochain rendez-vous dès aujourd’hui pour ne pas vous oublier.

Maeva